小水產品：如你不愛吃素食，象蝦、章魚、蟶子、海蟄、海參等小水產品是最好的選擇，它們蛋白質含量很高，而脂肪含量極低，很少有脂肪超過1%的。
冬瓜： “欲得體瘦輕健者，則可長食之﹔若要肥，則勿食也。
”這是古代的經驗，也被現代科研証實。
冬瓜不含脂肪，含有豐富纖維、鈣、磷、鐵、胡蘿葡素等。
冬瓜有利尿清熱功效內含丙醇二酸，可阻止體內脂肪堆積。
冬瓜含鈉低，又沒有什麼糖份，是糖尿病患者很好的食品。
芹菜： 芹菜大部份為水分及纖維素，含維他命A及C，性味清涼，可降血壓、血脂，更可清內熱。
芹菜有兩種，一種是唐芹，一種是西芹。
如果你偏愛味道濃烈的食物，可選吃唐芹，用它來炒肉片，味道較強，體重控制效果也更好。
香菇： 香菇可以抑制膽固醇的增加，所以可體重控制。
特別是香茹的菌柄纖維素含量極高，你可以放在葷菜里一起煮，味道香醇。
香菇含有三十多種和十八種氨基酸，其中七種是人體必需氨基酸。
香茹還能促進血液循環，抑制黑色素，滋養皮膚，還有抗癌作用。
其他菇類，如金針菇、蘑菇、草菇等，都是體重控制者很好的食品。
豆芽： 豆芽含脂肪及熱量低，含水分和纖維素多，黃豆生成豆芽后，胡蘿蔔素增加3倍、維生素Bl2增加4倍、維生素C增加4.5倍。
常吃豆芽不僅可以體重控制還對健康非常有益。
炒時加入一點醋，以防維他命B 流失，又可以加強體重控制作用。
蘿蔔："冬吃蘿蔔夏吃薑,一年四季保安康",中醫把蘿蔔當藥已有千年以上的歷史，蘿蔔能使腸管緊張度增高、腸蠕動增強,縮短食物在腸道的存留時間，利於食物代謝及廢物的排出，不用節食而達到節食的功效，蘿蔔所含熱量較少，一公斤也只含200卡熱量，而纖維素又較多，吃後易產生飽脹感,這些都有助於減肥蘿蔔含有豐富的維他命A，但維他命A為脂溶性，最好和葷菜一起煮。
蘋果：蘋果雖然熱量不算低，但人必需每天吃一些水果，所有的水果都是含糖量較高，由於蘋果富含維生素和礦物質，纖維素含量極高，所以我們建議體重控制者吃水果可選擇蘋果。
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對呀蔬菜可以+醬油蠻好吃ㄉ不容易胖還有水果喔!但是 最重要ㄉ是運動！！！最有效ㄉ方法就是運動啦
就多吃東粉不要吃麵麵很會胖至於自己主媽就不要吃蛋但也會胖
很簡單，容易飽卻不容易胖的就是蔬菜水果，燙青菜 + 蘋果 or 香蕉 or 鳳梨 or 蕃茄上述四種水果可以兩兩搭配和青菜一起吃，或每次一種，或一次吃四種也可以，依您自己的量多量少來吃，打果汁也是一種很好的選擇，在打果汁之前，也可以加一些無糖豆漿和少許蜂蜜也是非常不錯的!!以上的吃法都是很養生的，絕對能夠幫助你讓身體變很健康，要減肥就很容易了!!切記. . .千萬不要去喝汽水飲料、養樂多、優酪乳這些東西，只會讓身材更胖，因為都是糖水，發揮不了多大作用!!惰性食物 ( 過熟、太爛的食物 )、變性食物 ( 加工過不會腐敗的食物 )讓身體機能退化、老化迅速，要減肥更加困難!!加油!!你一定會減肥成功的，要有信心喔!! ( 還要加上一些簡單的運動動一動，會更有曲線的!! )
減肥的方法很多，但你必須選擇對你而言比較方便又更健康天然的減重方式， 我喝這個一包可以消耗身體1200大卡的熱量喔!!!盡情大吃大喝，熱量都不會囤積在身體裡面~~~可以參考看看喔!近來我終於健康輕鬆的瘦下來了～希望我的瘦身經驗可以幫助想瘦的你，這是我用過數十種瘦身產品裡面最有效又不會復胖的一組～三餐又可以正常吃呦！而且它很便宜，上個月無意間到雅虎網站經網友推薦買了一盒新一代必瘦強效型叫Ｓ美人優纖素，才喝了２８天就瘦了７公斤，下半身的贅肉全消了，小腹大腿小腿屁股手臂通通都變瘦了ㄝ，它是針對有屯積多餘脂肪的部位作代謝不會瘦到不該瘦的地方，它喝起來是水果的口味很好喝而且也有錠狀的~用吞的很方便，叫做活力纖錠，只要使用一次即可，完全都不會肚子痛，效果超級有效的，尤其三餐又可以正常吃不用節食也不用運動，價位又很便宜，而且每天都讓我排非常多的臭便便及脂肪油，瘦身排便不順一次解決，重要的是此產品還有得到國家品質保證金像獎及全國優良產品金牌獎，天然健康又無副作用，想快速瘦下來的朋友建議妳們使用看看呦！附上網址可以去看看http://www.soeasy88.com/
建議可吃一種叫珊瑚草(寒天.海底燕窩)的食物,熱量低有保足感又可體內環保,一舉兩得而且含豐富的植物膠原蛋白,讓你更能美美的唷!!http://tw.page.bid.yahoo.com/tw/auction/1165595866?r=1224284822
減重不只是熱量的問題!!!減重(減肥)要在長期均衡營養 (細胞營養包刮六大營養元素如蛋白質,維生素,礦物質,脂肪,纖維質,碳水化合物及多量的水) 前提下做熱量控制!!讓肥胖細胞透過均衡營養有能力自主願意燃燒脂肪才是正確的方式!!也才能增進健康不復胖.營養不均衡! 會慢慢降低基礎代謝率成為低熱量攝取者! 減了幾公斤就不會再減.停止後復胖更快更胖! 甚至成為嚴重的”溜溜球”體質!!以後更難減!!! 你無法靠三餐控制達到健康的減肥!當你想控制熱量時就無法攝取均衡的營養!當你想攝取足夠的營養就會攝取超過3000~4000Kcal以上的熱量!這叫魚與熊掌無法兼得!
來~~~不囉嗦~~~關於食物的問題?!我想減肥?好像很少有這種食物吧?! 這裡很多數喔~~~ 1.不花錢或少花費 2.又簡單又容易做 3.想要快點瘦下來嗎??? 愛美.享瘦.先瞭解體質 減肥食譜.食物. 12種水果，讓妳瘦身沒肉肉 忙碌的現代人「蘋果減肥法」「蕃茄減肥法」，熱量低的水果取代正常的一餐 塑身餐－針對自已的體質，選用正確的運動及食物 健康減重食譜........好好吃喔 如何越吃越瘦的小撇步 便利商店利用術 ****7-11***就愛賺錢的好鄰居......*****全家****就是通通搬回家.. 減肥食譜一大堆...................... 可以越吃越瘦的食物 三天減5kg法 ..........3天的食譜.......要忍耐 減肥食譜..........吃的飽 字數有限制~~~看完會運用就保證瘦喔~~~ 希望有幫助到你(妳) 點數一定要給我喔....謝謝 推薦~~瘦身好所在......這是您.我.他塑身減重減肥塑身減重減肥最實用的部落格 http://tw.myblog.yahoo.com/j82681258/ 良心建議.我親身體驗
您知道嗎,我們已經成功減重了33kg了,我們是用一群醫生共同努力在推廣(薦)的方法,由一種5低1高的營養早餐開始(低鹽.低糖.低脂肪.低熱量.低蛋白)(高纖維);而95及96年亞洲杯棒球錦標賽中華國家代表隊拿它當成營養補充品,並且連英國足球金童貝克漢所屬的美國銀河隊也在使用,想了解嗎,請參觀我們的blog,看看我們不一樣的改變,http://kupoo.yah.tw有問題,歡迎詢問.想了解嗎,想品嚐嗎,歡迎您來!
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食物與健康參考資料:http://tw.knowledge.yahoo.com/question/question?qid=1607101307361
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