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其實人生，健康、快樂、美麗很簡單電腦通訊節 其實人生，健康、快樂、美麗很簡單 〔腦內革命〕是日本春山茂雄所著．在五六年前由我主持的讀書會，曾研讀過該書，書中重點就是要人凡事要從正面思考，只要思想樂觀，飲食有節及適度的運動，不僅可以長壽，而且可以過著像神仙般的生活．現在個人將書中主要內容輔以其他資料，完成一篇〔其實，健康、快樂、美麗非常簡單〕的短文〔腦內革命〕一書作者一開始就要大家:「請愉快地渡過人生吧！

只要生活過得愉快，就能經常保持年輕、健康、長命百歲，與病痛絕緣！

」書中的重點有三：一．正面思考：正面思考可是該書的第一要義．作者指出凡事採行正面思考，體內物質以良藥形態運作；相反的如果採取負面思考的應對方式，就會變成毒害，而不是良藥了．據統計凡正面思考的人，總是將事情往好的方面想，而負面思考的人，凡事都往不好的方面想，才會有不同的結果出現．作者對正面思考而以〔天意〕來肯定．他說：「當人類運用高級腦，為社會、為人們盡心盡力時，卻沒有任何抑制的物質產生，不只沒有抑制，還會不斷地分泌腦內嗎啡，使心情呈現最舒暢的狀態．我感覺到似乎有天意的存在」．二． 適度運動：腦內嗎啡和肌肉量成正比，也就是肌肉越多，分泌的腦內嗎啡就越多．而舒展體操則是最好的肌肉運動．除了舒展體操外還有走路．每天走路三十分鐘，約一萬步．也是最佳的適宜運動．三． 飲食方面：　　要讓腦內嗎啡分泌得更多，就得著重攝取植物性蛋白質．尤其　　米飯加上大豆為最理想的氨基酸組合．同時應多吃紅、綠、黃　　色的蔬菜，來減少活性氧的產生．四．正面思考實行的步驟：　　多用五感去感應每一件事，樂觀進取的往好處想　　視覺：欣賞美麗的風景或圖畫．　　聽覺：聆聽悅耳的音樂；　　嗅覺：芳香療法現已成為熱門趨勢。

　　味覺：用餐時應在感恩、愉快的心情下進行，才能促進腦內　　　嗎啡的分泌．觸覺：多安排爬山，健行，用雙腳去親吻大地的芳澤，讓全　　　身浸淫在大自然的懷抱．　　　　　結　　　語　　其實人生，健康、快樂、美麗很簡單個人再補充兩點：一．要有一顆永遠年輕的心有位在新疆自助旅行的美 國老先生，他髮鬚盡白但精神奕奕．有人問他今年多大年紀？他頑皮地反問道：「你問我的頭髮還是我的心呢？如果你問的是心的話，我只有十八歲」．這位旅人因為有一顆年輕的心，身體健康，生活充實而快樂．二．樂觀進取原臺大醫生李豐 女士，曾病入癌症末期，但她樂觀自信，終於戰勝病魔。

病癒後她在研究病情時指出：「人在高興時，細胞很圓潤，就像十八歲的年輕人；在生氣時，細胞就像八十歲的老頭」．