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2體積大、纖維高、熱量低。

3肉類種類，沒有腳的比2隻腳的好.像是魚比雞鴨好 4肉類種類，2隻腳的比4隻腳好，像是雞鴨比豬牛好 5少油、少糖 6將一天所吃的東西紀錄下來..就會知道多吃了什麼 7嚴格執行.感覺半飽就離開餐桌的習慣，不要覺得可惜 8不要將零食放在看的見的地方..將所有的零食丟掉 9大聲告訴別人你在減肥..請別人監督妳 10設定一個獎勵，瘦幾公斤就給自己獎品..
以前呀!我的體重破7呢超級大摳呆的，每次都被朋友當成取笑的對象，雖然知道是玩笑但是每每被笑心情都有點受傷，後來我使用了S美人優纖素+草本纖膠囊，才吃了一個月多我就足足瘦了8公斤多，超HIGH的啦!肚子小了一圈穿起以前的褲子鬆鬆的只能當睡褲了，因為這樣讓我開始有信心決定改善自己吃東西不克制的瘋狂行為，盡量不要肚子餓就狂吃，現在已經訂購第三次了體重完全受到自己接受的範圍不必再去加大尺碼的店買衣服，而且還可以穿夢寐以求的迷你裙，感動到想流淚了……所以!如果你想要減肥的話我很建議你使用這組的搭配，因為就是它讓我瘦的健康又漂亮就分享給你啦~http://www.soeasy88.com/store6pro1.php?id=128&class=6&code=W6006
吃午餐前吞甲殼素啦!!可以吸那餐的油脂.....我要吃大餐前都會用!快過年了! 建議妳買一瓶備著....以免過年餐餐大吃大喝壞了咱們的瘦身大計喔!!妳去網頁裡直接跟她問甲殼素就對了!!
營養午餐使用植物油 這種油吃多無害重點是看到肥肉絕對不能吃 也不可以吃雞皮 不可以吃內臟 不可以吃三層肉 不可以吃肉食性動物多吃飯 不夠的話 問同學哪還有可以奉獻的菜
現在還在成長階段，別太急著想要減肥啦！你可以先試著變高啊變高之後如果体重還維持得還不錯應該就不會感覺胖胖的了我在國二的時候就在吃高健鈣了而且到現在我已經長高７公分（現在高二）你可以去吃吃看啊這個是我去找到的後來叫我媽買給我吃我就把我找到的網po給你看http://www.soeasy88.com/store6pro1.php?id=128&class=6&code=W6006
我們都吃賀 寶 芙均衡營養的午餐!減重(減肥)要在長期均衡營養 (細胞營養包刮六大營養元素如蛋白質,維生素,礦物質,脂肪,纖維質,碳水化合物及多量的水) 前提下做熱量控制!!讓肥胖細胞透過均衡營養有能力自主願意燃燒脂肪才是正確的方式!!也才能增進健康不復胖. Yahoo或 各大入口網站 搜尋 “ 體態健康魔術大衛 ”原來減重也可以賺錢!!
正確ㄉ減肥方法還是要搭配飲食和運動 讓自己ㄉ胃縮小其實 三公斤 不會很難，不要以為減肥真的有多困難，也不要以為一定得照著營養師給的菜單才能減。

營養師的菜單，那可得請一個專職的人幫你準備才行。

其實只要知道原則，便當也可以吃得很減肥！照著我的話去做：1. 有些東西完全不吃：油炸，辣、零食、消夜、甜食2. 有些東西少吃，也就是原本吃多少，現在少一半：肉類、米飯、麵食、水果3. 有些東西多吃：青菜，炒青菜或燙青菜都可以，吃菜配飯；水，以你的體重一天至少要喝2000cc4. 飯前先喝湯就這樣。

其實減肥不難的，真的不難。

其實不必什麼特別的菜單，那些你做不到的，真的就只要從日常的飲食去下手就行了。

彰化玉衡中醫診所廖浩欽醫師ㄉ方法 參考資料http://tw.myblog.yahoo.com/hrliaw/ 2007-11-02 19:09:59 補充減肥運動篇 分類：中醫減肥2006/09/19 13:27今天來談談肥胖者的運動方法。

有很多的朋友以為，下了班去快步走就能減下來，但卻總是不成功。

事實上每一種運動都對減肥有幫助，但成功的祕訣在於它容不容易實施。

下班後去操場運動，下雨怎麼辦？

去健身房做運動，要花錢怎麼辦？

游泳很有效，不會游怎麼辦？

一個真正有效的運動，應該能夠兼顧經濟效益以及便利性，能夠不花錢也不受場地及天候限制。

我們建議的運動是：每天看電視的時候，雙手高舉墊腳尖，背靠牆站直不要動。

這樣的運動法反而比一些勞力性的運動要來得有效
非廣告~~另類回答~~如果您不喜歡我的回答,您只要通知我,我會主動刪除.關於您的問題,我的回答不一定是您想要的答案,不過,請容我說說我的看法與經歷.以前,我也是減肥戰場上的超級勇士,聽說哪裡有好方法,就跑去試,就買來用,奮戰了好多年,一直沒贏過,有一陣子還因為不當使用X藥’‘XX藥,傷害了腎臟功能,差點賠掉健康.後來在圖書館中看到一本書,我才恍然大悟,為什麼我一直戰勝不了肥胖!?原來:【現在80％的肥胖都是在下半身,尤其是囤積在腹部,但為何坊間90％以上的瘦身方法,對於肥胖的腹部均束手無策？

這是因為大家在這場肥胖戰役上,都找錯敵人了.所有的專家都認為,腹部所囤積的是「脂肪」,所以對於「脂肪」窮追猛打,其實80％的腹大,肥臀,粗腿,是因為「積水」,也就是說,是「水囤積」,不是「油累積」,腹部既然「沒脂肪」,那豈不是在打一場「沒有敵人的戰爭」?】關於肥胖與減重,再摘錄一段話給您參考~~【......固然,所有的「胖」都與「吃」有關,但在我的看法,會造成肥胖的原因並不在於吃了什麼食物,或是吃了多少食物,其實是在吃的步驟上出了問題.因為,會造成身體肥胖的主要原因,並不是吃得太多,而是食物在身體內停留太久的緣故.只要調整吃食物的先後順序,讓食物能夠順利地,快速地通過體內.便可以讓身體在完全健康的狀態下,瘦下來.......】~~以上所述,出自《一定瘦》這本書.建議您:看看《一定瘦》這本書~~可以到圖書館借來看.這本書寫的很淺顯,動作快一點的話,一個晚上就可看完.絕對值得花時間看一下的.不是打廣告~~只是推薦您看書裡面的內容而已.不是在賣書~~去圖書館借來看不用花錢.《一定瘦》這本書中講的瘦身方法,完全不用花一毛錢,很簡單,很快速,很有效,更是健康的.您不用節食,不用挨餓,照吃照喝:不用運動,不需要吃任何的健康食品,不用吃減肥食品,不用吃生機食品,不用吃減肥藥,不用喝精力湯,也不用擦一些有的沒的,更不用吃齋唸佛,針灸氣功,打坐冥想,瑜珈體操,甩手動腳......,只要改變「飲食習慣」即可.只要照書中的飲食順序做,我們當中最厲害的一個,在看完書後的當天開始實行,一個禮拜就瘦了四公斤(原本92kg):另外一個人不到一個月,瘦了十多公斤:成果最差的,也是一個月瘦三’‘兩公斤,然後體重穩定的往下掉.這本書最讓我們佩服的是,目前市面上所有的減肥瘦身方法,都是「只瘦肉,不瘦皮」,一旦肉不見了,皮也垮了,所以滿身的皺紋,皮膚變得很差,沒光澤.這本書講的方法不只能「瘦肉」,更能「瘦皮」,一旦肉沒了,皮膚也縮了,毛細孔也跟著變小,皮膚自然的就跟著光滑起來.書中說「80％的的肥胖是喝水造成的」,這一點我們太贊同了.以前大家怕胖,不敢多吃,餓了就猛灌水,結果愈來愈胖,真是應驗書中所說的「喝水都會胖」.我們一改變喝水的習慣後,效果立竿見影,隔天身體就變輕了.我們已經實行三年了,所有的人到現在都是頭好壯壯,皮膚更光滑,氣色更好,精神更棒,筋鬆骨軟,沒病沒痛,而且每一個人都年輕了好幾歲.最主要的是~~沒有人復胖,要是親眼見到作者本人,那才真是恐怖,作者已是50多歲的人,但臉上沒皺紋,沒老人斑,皮膚光滑程度不輸給年輕人:他的身材高瘦,兩眼炯炯有神,講話中氣十足,任誰看了都會說像個大學生.可到這裡看看《一定瘦》的簡介:http://tw.myblog.yahoo.com/old-tea/article?mid=18&prev=51&next=17&l=f&fid=8或到「博客來網路書店」看《一定瘦》的內容簡述:http://www.books.com.tw/exep/prod/booksfile.php?item=0010388285《一定瘦》這本書目前在「博客來」位居「熱銷排行榜」中.同時位處「心靈健康養生」類書籍的銷售榜首.愈來愈多人肯定這本書.以上是我自己的親身體驗.因太佩服作者了,能夠想到這麼簡單的健康瘦身的方法,這本書救了我的身材,救了我的健康,救了我的生活,所以大家有空時,也都很樂意推薦好友看這本書.這麼好又這麼健康的瘦身方法,應該讓更多人知道才對.等您也戰勝肥胖,減重成功之後,再將這個健康瘦身的訊息告訴別人,讓更多人知道,免於肥胖之苦.~~告訴我這個瘦身方法的人,也是這麼跟我說的.現在我已經瘦身成功了,所以開始把這個健康瘦身的方法,告訴有肥胖困擾的人.

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