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飲食養生 要如何保持飲養的均衡呢?
要如何保持飲養的均衡呢?
飲食均衡其實不困難,現在正在推行一項全民運動,就是579蔬菜運動,小孩一天至少吃500克的蔬菜,女生一天至少吃700克的蔬菜,男生一天至少吃900克的蔬菜,就能夠有效的預防癌症,而且,每天早晚各喝至少500CC的牛奶,但也不喝過量的牛奶,因為聽說牛奶喝過量會致癌,雖然不確定,但好的東西吃太多也是會造成反效果的！不挑食,肉類一天最多食用10兩就很多了,千萬也不要為了減肥而不吃米飯,因為米飯也是很重要的五大類食物,而一晚米飯其實熱量只有250大卡而已,只要遵守這些原則,重要的是不挑食,也不吃過量,其實就符合營養飲食的觀念了！
飲食均衡其實不困難,現在正在推行一項全民運動,就是579蔬菜運動,小孩一天至少吃500克的蔬菜,女生一天至少吃700克的蔬菜,男生一天至少吃900克的蔬菜,就能夠有效的預防癌症,而且,每天早晚各喝至少500CC的牛奶,但也不喝過量的牛奶,因為聽說牛奶喝過量會致癌,雖然不確定,但好的東西吃太多也是會造成反效果的！不挑食,肉類一天最多食用10兩就很多了,千萬也不要為了減肥而不吃米飯,因為米飯也是很重要的五大類食物,而一晚米飯其實熱量只有250大卡而已,只要遵守這些原則,重要的是不挑食,也不吃過量,其實就符合營養飲食的觀念了！
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飲食養生參考資訊:http://tw.knowledge.yahoo.com/question/question?qid=1105042506069
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