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飲食養生 1天到底要攝取多少的飲養阿...<關於健康食品的問題>
我們人一天到底要攝取多少ㄉ飲養阿????有沒有健康食品是把人一天應該要攝取ㄉ飲養全都濃縮在一起ㄉ阿????????.........降子就不用一天吃ㄌ好幾樣維他命cㄌ.............就算是綜合維他命........好像也缺少很多ㄉ飲養成分
我們人體每天所需要的熱量有一個公式每天所需總熱量=BMR(基礎代謝)+活動熱量+SDA(攝食生熱效應)以上是設計菜單專家一般所用的公式&&&&&但由於那太複雜且計算過程有點麻煩我們一般民眾 只要用下列公式計算熱量就好囉★★每天所需總熱量★★= IBW(標準體重)X30(輕度工作者)---如 學生 上班族或IBW(標準體重)X35(中度工作者)---如 廚師 或IBW(標準體重)X40(重度工作者)---如 辛苦的工人以50公斤的學生來說每天應攝取的熱量 就是-----50X30=1500卡&&&&&如果你不想減重 就用"目前體重"來計算就好了如果你想要瘦一點 就用"標準體重"計算囉 而關於綜合維他命的知識 可參考---http://tw.knowledge.yahoo.com/question/?qid=1205081021358http://tw.knowledge.yahoo.com/question/?qid=1105041503887 參考資料 實用營養學 & ME
沒記錯的話一天好像需要60種以上的營養素的~~有兩種是可以的~~一種是花粉~~其中含有76種養分~~一種是蘆薈凝膠汁~~含有200種以上的成分~~後者還被評定為生技醫療品質獎純天然食品~~~
參考資料:http://tw.knowledge.yahoo.com/question/question?qid=1305092515448
如有不妥請告知於本部落格，請留言給我，將立即移除。謝謝！
我們人體每天所需要的熱量有一個公式每天所需總熱量=BMR(基礎代謝)+活動熱量+SDA(攝食生熱效應)以上是設計菜單專家一般所用的公式&&&&&但由於那太複雜且計算過程有點麻煩我們一般民眾 只要用下列公式計算熱量就好囉★★每天所需總熱量★★= IBW(標準體重)X30(輕度工作者)---如 學生 上班族或IBW(標準體重)X35(中度工作者)---如 廚師 或IBW(標準體重)X40(重度工作者)---如 辛苦的工人以50公斤的學生來說每天應攝取的熱量 就是-----50X30=1500卡&&&&&如果你不想減重 就用"目前體重"來計算就好了如果你想要瘦一點 就用"標準體重"計算囉 而關於綜合維他命的知識 可參考---http://tw.knowledge.yahoo.com/question/?qid=1205081021358http://tw.knowledge.yahoo.com/question/?qid=1105041503887 參考資料 實用營養學 & ME
沒記錯的話一天好像需要60種以上的營養素的~~有兩種是可以的~~一種是花粉~~其中含有76種養分~~一種是蘆薈凝膠汁~~含有200種以上的成分~~後者還被評定為生技醫療品質獎純天然食品~~~
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飲食養生參考資料:http://tw.knowledge.yahoo.com/question/question?qid=1305092515448
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